Знакомо чувство, когда вы вкладываете время, деньги, усилия, а бизнес будто упирается в невидимую стену? Вы знаете всё, что нужно, но результат не становится лучше? Возможно, ключ к прорыву лежит не в новых знаниях, а в… вашем мышлении. Мы поговорили с Миленой Фрустери – бизнес-ментором, прошедшей свой путь в бизнесе от застоя к масштабу. Узнайте, почему 90% предпринимателей упираются в свой «потолок», зачем на самом деле нужен ментор и какие простые (но неочевидные) шаги помогут перепрограммировать ваше мышление для роста доходов и свободы. Готовы выйти на новый уровень?

- Милена, тема эффективного мышления сегодня у многих на слуху. Расскажите, как вы пришли к пониманию его решающей роли в бизнесе?

Абсолютно верно, это прожитый опыт. Я всегда была дисциплинированной, целеустремленной, амбициозной. Ставила масштабные цели и достигала их, сразу бросая вызов себе новой. Но когда около 20 лет назад я начала свой предпринимательский путь, то довольно быстро уперлась в «потолок». Я делала всё : тратила массу времени, сил, денег на развитие, а прогресса – ноль. Возник закономерный вопрос: «Почему? И можно ли иначе?». Я осознала, что самостоятельно не могу выйти из этой ловушки. Я видела, как у других получается, но не понимала - как.

- И что стало переломным моментом?

Я начала искать помощь. Тогда рынка менторства, в том виде, как сейчас, еще не было. По совету обратилась к одному человеку. Он не помог мне достичь амбициозных целей напрямую, но сделал при этом нечто гораздо более важное: показал, что корень проблемы – в моем мышлении. И что, изменив его, можно изменить всё в жизни и бизнесе. Я ему бесконечно благодарна за этот инсайт. Так я встала на путь саморазвития, начала сознательно работать со своим мышлением каждый день, как спортсмен качает мышцы. Эффективное мышление – не врожденный талант, а навык, который можно и нужно тренировать. Сейчас ко мне обращаются люди с похожей ситуацией: они знают много, умны, амбициозны, но результатов нет. Я помогаю им «упаковать» их знания, применить их к себе, изменить точку зрения на ситуацию – и тогда всё начинает получаться.

- Каковы ключевые особенности именно предпринимательского мышления, которое позволяет развивать бизнес и не застревать при масштабировании?

Первый и главный принцип – честность с собой. Жесткая, порой неудобная правда. Нужно признаться: «Если у меня не получается, значит, проблема во мне. Не в правительстве, не в системе, не в сотрудниках (хотя факторы есть, но фокус – на себе)». Когда вы останавливаетесь и спрашиваете: «Что я могу сделать по-другому? Как мне это изменить?» – вот тогда включается двигатель роста.

Второе – смелость ошибаться и рисковать. Многие застряли на «Семь раз отмерь, один отрежь». В бизнесе это часто тормозит движение. Нужно пробовать варианты, тестировать гипотезы, позволять себе небольшие контролируемые «провалы» – это лучший учитель.

Третье – умение подняться над ситуацией. Если вы на уровне проблемы, вы не видите решения. Нужен взгляд сверху: «А как это делают те, у кого получается? Какие у них подходы?». Не бойтесь показаться «незнайкой» – обращайтесь, наблюдайте, учитесь.

- Вы упомянули о необходимости «подняться над ситуацией». Но для многих предпринимателей это сложно – признать, что нужна помощь. Как преодолеть этот барьер?

Это возврат к первому пункту – честности. Признать: «Я не справляюсь здесь и сейчас, мне нужна помощь» – это не слабость, это сила и зрелость. Мы же спокойно обращаемся к бухгалтеру, юристу, IT-специалисту. Ментор или бизнес-коуч – такой же специалист, только по вашему мышлению и стратегии развития. Страх показаться некомпетентным – мощный тормоз, родом из детства («Сделал плохо – садись, два!»). Но в бизнесе этот страх ведет к потерям: времени, денег, возможностей. Обращение за помощью – это инвестиция в прорыв.

- Давайте поговорим о страхе ошибок – вы его назвали вторым ключевым моментом. Почему мы, взрослые успешные люди, так его боимся?

Корни – глубоко: страх показаться слабым, страх потерять то, что есть (статус, деньги, репутацию). Мы – лидеры, основатели, нам «положено» всё знать и всё делать правильно. Этот груз ожиданий (часто - своих же) парализует. Мы боимся, что ошибка = крах. Но в реальности бизнеса ошибка – это данные. Информация о том, что не сработало, и возможность найти то, что сработает. Боясь ошибиться, мы часто откладываем старт или важные решения, теряя драгоценное время и шансы. Нужно переформулировать: ошибка – не провал, а шаг к успеху через обучение.

- Насколько критично мышление собственника для судьбы самой компании? Что происходит, когда развитие бизнеса требует квантового скачка, а мышление основателя «не успевает»?

Это прямая зависимость. Основатель – это «голова» бизнеса. Куда смотрит голова, как она мыслит, туда и движется компания. Если мышление собственника упирается в потолок – бизнес останавливается, топчется на месте, начинаются проблемы (падение продаж, уход ключевых сотрудников, кризисы). Команда, особенно топ-менеджеры, считывает уровень мышления лидера и невольно ему соответствует. Гибкость лидера = гибкость бизнеса. Способность признать ошибку, изменить курс, принять риск – все это начинается в голове основателя. Каждый кризис в бизнесе – это сигнал, что основатель достиг своего текущего потолка мышления. Чтобы выйти на новый уровень, нужно сначала «прокачать» его у себя – тогда появятся новые действия и новые результаты.

- Самый ожидаемый вопрос - как поменять мышление? Какую роль здесь играет работа с ментором?

Начать можно самостоятельно:

1. Смените окружение. Войдите в среду людей, на которых хотите быть похожи. Наблюдайте, как они мыслят, решают проблемы. Их видение ситуации – ваш новый ориентир.
2. Практика «Как иначе?». Привыкли действовать по шаблону? Остановитесь. Пропишите на бумаге: «Где я сейчас? Что я делаю? Как я действую? А КАК ИНАЧЕ можно сделать?». Генерируйте 3-5 альтернативных сценариев, даже если они кажутся неочевидными. Пробуйте их!
3. Осознанный выбор пути. Представьте цель. Пропишите возможные пути к ней (как в навигаторе), включая риски, затраты ресурсов, сложности каждого. Осознанно выбирайте, исходя не только из комфорта, но и из потенциала роста.

Отвечая на вторую часть вопроса - почему часто нужен ментор (как персональный тренер в зале):

Подсветка слепых зон. Мы необъективны. Ментор видит, как вы «держите штангу» мышления не так, куда «утекает» энергия, какие установки вами руководят.

Фокус и ответственность. Самостоятельно легко свернуть на знакомый, но бесперспективный путь. Ментор держит фокус на цели и вашей ответственности за шаги.

Экономия времени и ресурсов. Самостоятельный путь долгий, полный проб и неизбежных ошибок. Ментор помогает сократить этот путь, минимизировать потери.

Индивидуальный подход. Нет универсальных рецептов. Хороший ментор не навязывает свой опыт, а помогает найти вашу уникальную стратегию.

- Как выбрать того самого ментора, а не попасть на модного «гуру»?

Критично важно!

• Глубокий резонанс: Вы слушаете его – и внутри звучит: «Да! Это оно! Он/она говорит о моей ситуации!». Доверяйте этой интуиции.
• Реальные результаты, а не стаж: Не «сколько лет в бизнесе», а «какие конкретные результаты его клиенты достигли с его помощью?», «Каких результатов достиг сам ментор?». Ищите кейсы, похожие на ваш запрос. Опыт – это глубина прожитых ошибок и их преодоления, а не просто количество лет. Однако важна также личная ответственность клиента за результат, ментор не выполнит всю работу за вас.
• Методология, а не общие слова: У него должен быть понятный (хотя и адаптивный) подход к работе, а не просто разговоры «о жизни».
• Химия и доверие: Вы должны чувствовать, что можете быть с ним честным и уязвимым.

- Какие самые впечатляющие результаты ваших клиентов? Что доказывает, что смена мышления работает?

Результаты всегда привязаны к запросу клиентов. Самые частые запросы:

Финансовый рост. Клиенты систематически увеличивают личный доход и прибыль бизнеса в 1.5-2 раза и более (с 50к до 100к+, масштабирование оборотов). Ключ – не просто «хочу больше», а понимание – зачем и изменение глубинных установок о деньгах и своей ценности.

Масштабирование. Успешный запуск вторых направлений, филиалов, выход на новые рынки – когда страх роста преодолен.

Эффективное делегирование и выход из операционки. Освобождение времени основателя для стратегии, когда преодолена установка «без меня всё развалится».

Гармония и смысл. Клиенты с начальной позицией «есть всё, но счастья нет» находят новый фокус и страсть в бизнесе или за его пределами, обретая баланс.

Важно! Это не магический результат через месяц. Это год системной работы над мышлением. Но те, кто проходит этот путь, не просто достигают цели – они открывают новые уровни возможностей, о которых изначально и не думали. Скорость изменений потом часто удивляет: «Я не ожидал, что так быстро все пойдет!». Но старт требует терпения и дисциплины.

- Милена, в завершение – ваше главное пожелание предпринимателям, читающим нас.

Пожелание простое и самое сложное одновременно - выберите себя. Разберитесь, что делает именно вас по-настоящему счастливым и наполненным – не по навязанным обществом или соцсетями шаблонам («успех = миллион», «счастье = семья и дом» – это не для всех!). Честно признайтесь себе в своих истинных желаниях. Перестаньте быть слугой своего бизнеса, детей, супруга, чужих ожиданий. Когда вы выбираете себя, признаете свою ценность и силу, вы становитесь лидером своей жизни. А к лидерам закономерно притягиваются люди, возможности, ресурсы и деньги. Будьте магнитом, начиная с себя. Это основа и бизнес-успеха, и подлинной реализации.

https://www.instagram.com/milena_frusteri

https://t.me/dana_kuzma

Китай – это миллионы возможностей, но и тысячи подводных камней. Как избежать дорогостоящих ошибок при выходе на этот огромный рынок? Почему попытка "работать напрямую" часто оборачивается судебными исками? И как на самом деле строить доверие с китайскими партнерами? Об этом и многом другом мы поговорили с Сергеем, основателем консалтинговой компании Golden Dragon. Специалист с 20-летним опытом жизни и работы в Китае раскрыл ключевые секреты успеха, развеял популярные мифы и объяснил, как его команда помогает бизнесу безопасно и выгодно работать с Поднебесной. Читайте – и экономьте нервы и деньги!

- Сергей, вы создатель Golden Dragon и уже более 20 лет живете и работаете в Китае. Расскажите, как появилась идея создать свою консалтинговую компанию?

Верно, сам я в Китае давно – учился здесь, потом руководил представительствами и дочерними компаниями разных фирм. Этот опыт дал глубокое понимание всех подводных камней: от налогов и финансов до кадровых вопросов и юридических тонкостей. К 2018 году накопился огромный практический опыт, и я увидел спрос на качественный, доступный консалтинг для бизнеса, особенно русскоязычного. Так родилась Golden Dragon. Мы моложе некоторых игроков на этом рынке, но наше ключевое преимущество – гибкость и фокус на конкретных потребностях клиента по оптимальной цене. Мы не просто продаем шаблонные решения, а реализуем задуманное под ключ .

- Давайте о главных ошибках новичков. Что чаще всего приводит предпринимателей к проблемам или даже краху при работе с Китаем?

Топ-1 ошибка – магическое мышление вокруг слова "завод". Многие уверены: "Нашли завод – работаем напрямую, значит, дешево и без обмана!". Им кажется, что консалтинговые компании или агенты только накручивают цену. Реальность же жестока. Часто "завод" оказывается гонконгской фирмой-однодневкой. Гонконг – классический офшор с непрозрачным правом. Подать в суд на такую компанию невероятно дорого и сложно, а репутацией они не дорожат. Материковый же завод будет ее беречь. Недавний кейс: клиентам подсунули контракт с гонконгской фирмой, а "заверенный" чертеж был от материковой. Юридически – ноль! Они даже не знали языка, чтобы это проверить. Итог – потеря $50 тысяч. Доверие проверенному партнеру – не роскошь, а необходимость.

- Значит, проблема еще и в коммуникации? А не только в знании языка...

Абсолютно! Даже с переводчиком или на английском легко возникнуть "дискоммуникации" – вы думаете, что договорились, а по факту - нет. Культурные нюансы, особенности мышления играют огромную роль. Работая через нас, клиент получает не только языковой мост, но и понимание контекста. Более того, у нас в группе компаний есть экспортеры. Благодаря статусу китайских юрлиц и возврату НДС внутри Китая, мы часто можем договориться о скидках у поставщика и переуступить часть клиенту или как минимум сохранить цену, не добавляя сервисный сбор. Плюс – юридические гарантии и удобные схемы оплаты через наши счета в дружественных банках.

- Вы упомянули регистрацию компаний – это ваша основная услуга? Какие мифы здесь самые живучие?

Да, регистрация и сопровождение бизнеса в Китае и Гонконге – ядро нашей деятельности. Главный миф: "Нужен китайский партнер-учредитель". Это неправда! И так было всегда. Иностранец (физлицо или компания из любой страны) может быть единственным учредителем и директором (в Китае это - "юридически ответственное лицо"). Сложности с открытием счета? Решаем благодаря налаженным связям с банками. Второй миф – о сроках и бюрократии. Раньше регистрация занимала до полугода с массой справок. С 2018 года все упростили ("много лицензий в одной"), и сейчас это занимает меньше месяца!

- Культурный код... Как его разгадать? Возможно ли это без посредника?

Можно, но это путь проб и ошибок, часто дорогих. Мой главный совет: если вы открываете дочернюю компанию или нанимаете директора – берите китаиста . Человека, который не просто знает язык, но прожил здесь, понимает менталитет. Иначе сильный западный специалист может годами сидеть в Китае и не понимать, что его же сотрудники его дезинформируют – из-за барьеров в языке и культуре. Дьявол (и истина!) кроется в деталях, передаваемых только на местном языке.

- Что такое "Гуанси" (关系) – это фундамент деловой коммуникации?

Гуанси – это "отношения", связи. Ничего уникально китайского! Как и у нас: человек "с улицы" – это одно. Если же вас представил проверенный партнер – уровень доверия и скорость работы иные. Китайцы очень дорожат "сохранением лица". Представить ненадежного партнера – значит, потерять свое лицо. Поэтому важно, кому вас представляют.

- Многие слышали, что переговоры с китайцами – это долгий марафон. Насколько это соответствует действительности?

Абсолютная правда, и это напрямую связано с Гуанси! Представьте: вы прилетаете в Китай с четким планом – за 2 дня подписать контракт. Реальность же часто такова: первый день – общие фразы в офисе, обсуждение перспектив сотрудничества "вообще". Затем – обязательный обед или ужин. Это не просто прием пищи – это ключевая часть переговоров! Для китайцев работа и личная жизнь переплетены гораздо сильнее, чем на Западе. Наша модель "встретились в офисе, решили вопросы, разошлись по семьям" им часто непонятна. За столом, в неформальной обстановке, партнеры "сканируют" вас: кто вы, можно ли вам доверять, насколько вы надежны? Подача блюд, тосты (да, придется чокаться, даже если вы не пьете – поднимите бокал!), манера общения – все имеет значение. Этот ритуал – инвестиция в отношения. Игнорировать его – значит, сразу поставить себя в позицию "человека с улицы".

- То есть, если после деловой встречи не последовало приглашения на обед – это плохой знак?

Чаще всего – да, это "звоночек". Это может означать, что серьезного интереса пока нет, или партнер сомневается. Стандартный сценарий успешных переговоров – это минимум 2-3 встречи плюс совместные трапезы. Китайцы редко принимают важные решения быстро. Им нужно время, чтобы вас "прочувствовать", обсудить детали внутри своей команды (иерархия там очень важна!), возможно, провести свои проверки. Торопить их, давить на принятие решения – верный способ разрушить начинающееся доверие. Особенно опасно сразу "лезть в цены" – это часто воспринимается как недальновидность или отчаяние. Сначала нужно выстроить мост понимания и уважения.

- Получается, без человека, знающего эти нюансы, легко наломать дров еще на старте?

Именно! Вот почему на первых, самых важных встречах, присутствие опытного консультанта или партнера из Китая, который понимает контекст и язык на уровне носителя, – не просто помощь, а необходимость. Мы в Golden Dragon не просто "переводим слова". Мы помогаем клиенту:

• Расшифровать истинные намерения партнеров за вежливыми фразами.
• Выстроить правильную последовательность встреч и коммуникации.
• Подготовить к культурным ритуалам (что дарить, как вести себя за столом).
• Смягчить потенциально неловкие моменты и неверные интерпретации.
• Донести позицию клиента в понятной и уважительной для китайской стороны манере.

Наша цель – чтобы переговоры стали не барьером, а прочным фундаментом для долгосрочного и взаимовыгодного сотрудничества. Потому что одна неверная тостовая фраза или неловко поданная визитка может перечеркнуть месяцы подготовки. Мы же обеспечиваем культурный "мост".

- В чем ключевое отличие Golden Dragon от других игроков на русскоязычном рынке?

Соотношение цена-качество и комплексность. Крупные игроки с историей часто дороже, просто "потому что они на рынке давно". Мелкие китайские конторы – дешевле, но риски "Google-переводчика" и непонимания бизнес-задач огромны. Мы нашли баланс. Наша ценность – в объединении глубокого практического знания всех аспектов: не только законов (которые меняются!), но и реальной практики банков, налоговых, валютного контроля. Крупные юрфирмы берут $200/час за цитирование законов без понимания, как это работает «на земле». Мы же видим картину целиком: бухгалтерия (именно бухгалтеры обычно регистрируют компании, а не юристы!), финансы, логистика, переговоры. Мы часто работаем как партнеры, имея долю или прозрачную сервисную комиссию – поэтому заинтересованы в вашем успехе!

- Регион имеет значение? Где лучше открывать компанию?

Парадокс: в столице – Пекине – контролирующие органы более лояльны и компетентны ! В маленьких городах чиновники часто перестраховываются или просто не знают нюансов работы с иностранцами. Был случай в глубинке: сотрудник трижды нажимал в системе "Отклонить" вместо "Одобрить" – просто по невнимательности или незнанию. В Пекине требования прозрачнее, процедуры предсказуемее. Открывайтесь там.

- Ваш главный совет тем, кто только начинает или планирует бизнес с Китаем?

Учите язык и культуру. Без этого вы всегда будете на расстоянии от реального рынка и партнеров. Это фундамент. Ну а если времени на это нет – welcome в Golden Dragon. Мы открыты для клиентов из любых стран и готовы обсуждать даже самые нестандартные запросы, находя взаимовыгодные решения. Работаем честно, дорожим репутацией и знаем Китай изнутри.

https://hkgd.ltd
+86 13910505399

Устали чувствовать себя "выжатым лимоном" между бизнесом и личной жизнью? Мечтаете о гармонии, но не знаете, где взять силы? Мы поговорили с Татианой Живой — уникальным специалистом с 15-летним опытом, сочетающим глубину юнгианского психоанализа с эффективностью регрессивного гипноза. Узнайте, почему эзотерика без психологии опасна, как прошлые травмы управляют вашими решениями сегодня , и получите простые, научно обоснованные инструменты для восстановления энергии и построения жизни, где успех идет рука об руку с женским счастьем. Никаких гвоздей и насилия над собой — только конкретика и работающие решения для деловой женщины.

- Татиана, сегодня мы говорим о женской самореализации, энергии и счастье, но с довольно необычного ракурса. Вы объединяете классическую психологию, в частности, юнгианский анализ, с регрессивным гипнозом. Это редкое сочетание. Когда и почему вы решили добавить гипнотерапию и регрессологию в арсенал психоаналитика?

Это две грани одной медали, и сам Карл Густав Юнг был для меня ключевой фигурой в их соединении. Он глубоко работал с подсознанием, ввел понятие коллективного бессознательного, исследовал архетипы. Его подход изначально был не совсем "стандартным". Уже во время обучения в Академии юнгианского психоанализа стало ясно: меня притягивают самые глубинные слои психики. Я вижу жизнь как спираль развития – от базового к более сложному, к расширению сознания. Классический психоанализ был моим инструментом пять активных лет, но всегда ощущалась тяга к тому, что логикой не всегда объяснишь.

Переезд в Майами два года назад стал поворотным. Я – человек, который постоянно учится. Узнав о Чикагском институте гипноза, поняла: это тот самый мостик между сознанием (сфера психологии) и глубинным подсознанием (сфера регрессии). Регрессивный гипноз – способ приоткрыть дверь туда, где хранятся ответы на вопросы, которые "зависли" на уровне обычной терапии. Для меня, практика с 15-летним стажем, это расширение возможностей помочь клиенту с любым запросом максимально эффективно. Так в моем арсенале инструментов появились Эриксоновский гипноз и регрессия.

Почему регрессия? Потому что мы всегда находимся в точке "сейчас", вытекающей из "вчера". Мое кредо: через осознание и трансформацию прошлого (будь то детская травма или что-то глубже), используя и психологию, и регрессивный гипноз, мы можем сознательно строить свое "завтра". Я бы сказала, что гипноз - это метод, позволяющий найти корень сегодняшних блоков, травм, программ, безопасно решить проблему достаточно быстро, чтобы жить полноценно и создавать желаемое будущее.

- Почему у многих, особенно в деловой среде, регрессивный гипноз вызывает ассоциации с чем-то магическим, эзотерическим? Откуда такие заблуждения?

Моя задача – донести иное видение. Давайте разберемся. Само слово "психология" означает "наука о душе". Уже не совсем "только наука", верно? Но многие воспринимают психолога как специалиста для людей "с проблемами в голове". Я же убеждена: психолог нужен каждому, как стоматолог или терапевт – для "настройки" психики, проработки стереотипов поведения, развития зрелости.

Теперь об "эзотерике". У многих сложился стереотип: это люди в вечном трансе на Бали, стоящие на гвоздях. Это не так. Эзотерика в моем понимании – это сфера внутренних миров человека, его глубинных ресурсов в подсознании, его связь с большим целым (микрокосм и макрокосм). Юнг показал сочетание бессознательного и сознательного, теневого и проявленного, психологии и эзотерики. И психология, и эзотерика важны. Проблема в том, что социум часто расщепляет человека: сознание против тела, тело против души. Религия может обесценивать тело, некоторые эзотерические течения – создавать конфликт с реальностью. Расщепленный человек – несвободен. А свободные, целостные люди – счастливые творцы своей жизни – системе не всегда удобны.

Ключевое различие:

     Психология (Фундамент): Это про здоровую психику, взрослую ответственность ("Делаем то, что можем с тем, что имеем"), проработку базовых сценариев, зрелость личности. Центр жизни – "Я".

     Эзотерика (Расширение): Это про глубинные ресурсы, связь с чем-то большим, интуицию, работу с энергией, исследование нелогичного. Но это   часть   реальности, а не побег от нее.

Опасность возникает, когда люди с непроработанной психикой (инфантильные, с позицией жертвы) убегают в эзотерику, ожидая чуда: "Помедитирую – и вес уйдет, работа найдется, миллионер познакомится". Они снимают с себя ответственность, перекладывая ее на "высшие силы" или гуру. Это инфантилизм. И наоборот, психологи часто справедливо опасаются эзотерики – видя, как незрелые личности "проваливаются" в глубокие практики, получая депрессию или уходя от реальности. Эзотерика без прочного психологического фундамента может быть опасна. Фундамент – психология. Построили его? Тогда смело добавляйте "дизайн" – безопасные эзотерические практики по вкусу.

- Давайте перейдем к практике. С какими запросами к вам чаще всего обращаются деловые женщины? И как вы работаете?

Запросы эволюционировали вместе с моей практикой. Сейчас ключевое –   баланс 4 сфер   (как 4 колеса автомобиля для экономии энергии):

1. "Я" (25%):   Хобби, отдых, забота о себе, развитие.
2. Отношения с партнером (25%):   Совместное время, быт, общие интересы.
3. Деятельность/Самореализация (25%):   Работа, бизнес, творчество, миссия.
4. "Я и Другие" (25%):   Дети, семья, друзья, социум.

Самый частый запрос –   нарушение этого баланса , ощущение "я не на своем месте", "нет сил", "застряла в токсичных отношениях", "не понимаю, чем хочу заниматься". Уже сам факт формулировки запроса – 50% успеха! Моя задача – помочь проложить маршрут из точки А в точку Б.

Особенно актуальны запросы об отношениях. Эзотерика не научит строить здоровые отношения. Можно медитировать на принца, притянуть его, но если психологически вы не готовы – это катастрофа. Женщины часто действуют по деструктивным сценариям ("Золушка", "Спасительница"), корни которых – в детстве. Например, сценарий "бьет – значит любит" часто формируется, если в детстве физическое наказание преподносилось как проявление любви. Моя задача – "дорастить" внутреннего ребенка до взрослой женщины, способной сказать: "Нет, так не работает. Я хочу уважения, заботы". Здесь психоанализ выявляет программы, а регрессивный гипноз помогает добраться до корневой травмы, если она глубоко запрятана.

- Вы упомянули регрессивный гипноз как инструмент для сложных случаев. Как он работает в отличие от "обхода" защит в классической терапии?

Точно! Наша психика – мастер маскировки. Она вытесняет болезненные воспоминания в глубины подсознания, чтобы сохранить нам жизнь тогда. Но сегодняшний триггер может вскрыть эту "капсулу". Классическая терапия бережно обходит защиты, но это может занять годы. Темп жизни ускорился, и регрессивный гипноз – как "анестезия" у стоматолога. Он мягко "притупляет" сознательные защиты, позволяя безопасно добраться до корневой причины проблемы (корневого случая) в подсознании: будь то детская травма, пренатальный период или даже опыт прошлых жизней (по методикам Майкла Ньютона/Долорес Кэннон, с которыми я работаю, если клиент готов и это этично). Когда мы называем и осознаем корневую причину, она теряет над нами власть. Это не "интересно, кем я был", это глубокая работа, меняющая восприятие себя и жизни. Но проводится она строго по запросу, под контролем специалиста, следящего за экологичностью.

- Перейдем к женской энергии – больной теме для многих, кто "горит" на работе. Вы говорите, ее не нужно "брать", она уже есть. Но где ее найти и как восстановить без боли, стояния на гвоздях?

Энергия в вас. Проблема деловой женщины – жизнь "в голове": мысли, дедлайны, многозадачность. Тело - биоавтомобиль. Голова-бортовий компьютер, в ней энергия не хранится. Энергия в теле.

Если внимание постоянно в мыслях, мы отключены от источника энергии. Расщепление с телом ведет к гормональным сбоям, раннему климаксу, потере либидо. Ключ – вернуть внимание в тело. Энергия движется за вниманием. Вот простые, научно обоснованные шаги для интеграции в повседневность (никаких гвоздей!):

1. Замедлитесь (Основа всего):

         Дышите медленнее и глубже животом:   Активирует жизненную энергию, снимает стресс с органов. Практикуйте брюшное дыхание.

         Говорите медленнее:   Дает время подумать, снижает энергопотери на пустые разговоры.

         Ешьте медленнее:   Осознанно, без гаджетов. Выделите 10-15 минут только на еду – это инвестиция в энергию.

         Двигайтесь медленнее:   Ходьба вместо бега, плавные движения.

2. Приоритет Сна и Питания:

         Высыпайтесь: Нормализует кортизол, адреналин, гормоны – основа энергии.

         Корректируйте питание: Минимум сахара, алкоголя. Проверьте витамины (особенно D, B12, железо). Вода!

3. Практики Соединения с Телом и Природой:

         Йога (Хатха):   Не силовая! Гибкость позвоночника = гибкость ума. Учит чувствовать тело здесь и сейчас через дыхание и асаны.

         Осознанные прогулки (Активная медитация):   Внимание на звуки, запахи, ощущения тела в движении, а не на мысли.

         Соединение с природой:   Заземление (босиком на траве), лес, вода – мощный источник восстановления.

4. Медитация (Управление Умом):

         Цель: Создать пространство между мыслью и реакцией (те самые 7 секунд). Управление мыслями ->  Управление эмоциями -> Управление состоянием -> Управление действиями -> Управление событиями.

         Простой способ:   Медитация на горизонт (реально или визуально). Расширяет восприятие, убирает ментальные ограничения.

5. Удовольствие и Творчество:

       Женщины – "процессницы". Танцы, рисование, музыка – все, что приносит радость процесса , наполняет.

И главный совет: Не пытайтесь сделать все сразу. Искусство маленьких шагов. Начните с дыхания и сна. Добавляйте по одной привычке. Женская энергия – это про плавность, принятие, наполнение через простые, здоровые ритуалы, а не через насилие и сверхусилия. Когда фундамент (психология + базовые привычки) прочен, энергия течет естественно.

https://www.instagram.com/tatiana.jiva

Устали чувствовать себя «загнанной лошадью», разрываясь между работой, семьей и бытом? Знакомо ощущение, что "лучше меня никто не сделает", а делегирование – признак слабости? Вы не одиноки! Тысячи успешных людей годами живут в этом замкнутом круге выгорания, не подозревая, что корень проблемы – не в количестве дел, а в неумении грамотно передавать полномочия. Почему мы так боимся доверить другим? Как делегирование связано с самооценкой и страхом осуждения? И главное – как научиться отпускать контроль, сохраняя результат? Об этом и не только мы поговорили с практикующим психологом Марией Бирман, которая на собственном опыте прошла путь от выгорающей домохозяйки до специалиста, помогающего другим обрести баланс и эффективность. Готовы перезагрузить свой подход к задачам?

- Тема делегирования сейчас звучит как никогда актуально. Почему вы выбрали ее? И как ваш личный опыт с этим связан?

Мы живем в эпоху тревожности, гиперконтроля и бесконечного напряжения. Люди просто разучились доверять и передавать задачи. Те, кто не умел – так и не научился, те, кто умел – забыл. А это касается абсолютно всех сфер жизни! Лично я столкнулась с этим вплотную, когда стала мамой двоих сыновей. Моя жизнь превратилась в режим 24/7: дети, уборки, готовки, стирки... Я пыталась быть идеальной мамой и хозяйкой, тащила все на себе. Итог? Полное выгорание. Дети раздражали, тарелки хотелось бить, а не мыть. Ничего не радовало. Тогда я поняла: хвататься за все – невозможно. Один человек не может одновременно и хорошо делать все, и быть счастливым. Мы не роботы, как бы ни верил в это мой сын-подросток! (Смеется).

Мне пришлось учиться делегировать быт: появилась няня, помощница по дому. Но это был сложный путь! Сначала я буквально ходила за няней на прогулку, а затем задумалась - зачем тогда освобождала время? Потом мучилась, что помощница не делает в точности, как я. Осознание пришло позже: человек сделает иначе, но это не значит, что хуже. Главное – четко ставить задачу и... отпускать контроль. Этот же принцип работал и в моей прошлой работе в госструктуре со стажерами. Проще сделать самому? Да. Но тогда новый человек не учится, а ты - лишаешь себя возможности вырастить помощника.

- Это ключевой вопрос! Почему нам так сложно доверить другим? Страх, что сделают хуже? Гиперконтроль? Что стоит за этим нежеланием делегировать, особенно у женщин в бизнесе и дома?

Тут целый клубок причин! Во-первых, отсутствие доверия – к людям, к миру. Во-вторых, гиперконтроль и перфекционизм : "Если не я, то никто не сделает идеально". В-третьих, страх осуждения обществом: "А что подумают? Плохая мать/жена/руководитель, раз не справляется сама?". Это рождает чувство "недо": недо-мать, недо-жена, недо-руководитель. Оно тесно связано с синдромом самозванца – когда человек на своем месте, но внутренне уверен, что занимает его незаслуженно, боится, что его "раскроют". Часто это подпитывается низкой самооценкой и постоянной потребностью в одобрении. Человек «впахивает», чтобы услышать: "Какая ты молодец!". Но ресурс-то не бесконечен! Представьте телефон: если безостановочно им пользоваться и загружать тонны информации – батарея сядет очень быстро. И если не заряжать – он сломается, умрет. То же самое с нами! Мы работаем на износ, чтобы доказать свою значимость, но не восполняем ресурс. Итог – выгорание: ничто не радует, удовлетворения ноль. А где его взять, если мы не умеем останавливаться? Женщинам особенно важно иметь свою "отдушину", дело только для себя. Иначе мы просто "загнанная лошадь".

- Вы упомянули уверенность. Замечено, что мужчины часто увереннее в себе, легче просят повышения, делегируют. Почему так? И как женщинам перенять это качество?

Мужчины действительно часто действуют смелее, у них меньше страха отказа. Отчасти потому, что на них традиционно возложена ответственность за безопасность и обеспечение семьи – "надо, значит - надо". Женщины же чаще сомневаются, прокручивают в голове сценарии: "А вдруг он подумает то? А если она решит это?". Мы любим думать за других! Подойдешь, поговоришь – и все оказывается проще. Но главное – мужчины реже связывают делегирование с личной некомпетентностью. Женщина же может подумать: "Если я доверю задачу, значит, я сама не справляюсь, я – "недо"". В бизнесе это еще и страх: "А вдруг сотрудник сделает лучше меня? Тогда меня заменят или не оценят!". Это тупиковый путь к имитации бурной деятельности вместо реальной эффективности. Уверенность растет из адекватной самооценки и понимания: делегирование – не слабость, а инструмент лидерства и забота о своем ресурсе. И да, важно учиться прямо говорить о своих потребностях, а не ждать, что окружающие догадаются.

- Как же научиться делегировать грамотно? Вы упомянули про постановку задач.

Да, это фундамент! Первый шаг – понять, ЧТО именно вы хотите получить в результате. Многие даже не могут этого четко сформулировать! Второе – дробление большой задачи на понятные шаги. Нельзя прыгнуть с первого этажа сразу на второй – нужно пройти ступеньки. Третье – четко, последовательно объяснить задачу исполнителю. Не подразумевать, что "он и так должен знать", а донести ваши ожидания. Четвертое (и самое сложное!) – принять, что результат будет ДРУГИМ, не обязательно хуже. Он не сделает копию вас! И это нормально. Пятое – точечный контроль на ключевых этапах, а не микроменеджмент каждого чиха. Доверили задачу – дайте человеку пространство для действий. Постоянно стоять над душой – путь в никуда. Это касается и бизнеса, и дома. Доверить ребенку загрузить посудомойку? Почему нет! Разобьет тарелку? Купим новую, жизнь продолжается! Так он учится. Точно так же стажер или новый сотрудник учится, делая и ошибаясь. Задача лидера – направлять, а не делать за него.

- Мария, что вы пожелаете нашим читателям, особенно тем, кто узнал себя в этом разговоре?

Прежде всего – не бойтесь пользоваться возможностями! Страх – не всегда враг, иногда он мотиватор. Крайне важно слушать себя и заботиться о себе. Это основа всего: гармоничной жизни, отношений, эффективной работы. Забота о себе (не только маникюр, но и ментальное здоровье!) создает то пространство, в котором вы можете дышать свободно и строить по-настоящему поддерживающие отношения – и в семье, и в бизнесе. Не пренебрегайте помощью профессионалов – психологов, коучей. Обращение к психологу – это не про "я псих", это про желание улучшить качество жизни, научиться жить в моменте, освободиться от груза старых установок. Мы живем во время огромных возможностей – пользуйтесь ими осознанно. Доверяйте, делегируйте, берегите свой ресурс. Помните: выгоревший руководитель или родитель – неэффективен и несчастен. Позвольте себе жить легче и радостнее!

Телефоны:
+13056070507
+79202529262
https://www.instagram.com/mariabirman_life_psy